怪我をしたら、その場でできる範囲で応急処置をしましょう。

怪我のときの応急処置は患部を動かさないようにすることと内出血を最小限にすることです。

捻挫・打撲・挫傷の応急処置の基本はRICEです。

Rest 安静・・・Ice 冷却・・・Compression 圧迫・・・Elevation 患肢挙上

あくまでも応急処置ですのでできるだけ早く専門医または整骨院を受診しましょう。